Lær at sige nej og sætte sunde grænser

Hvorfor det er så svært for nogen af os at sætte grænser og sige “nej!”? Årsagen skal findes tidligt i livet, og den lyder sådan her:

– Du sagde “ja”. Forældrene smilede og du blev priset. -> Du følte dig tryg, elsket, accepteret og anerkendt.

– Du sagde “nej”. Forældrene så strenge ud, du blev skældt ud. -> Du følte dig utryg, forkert, uværdig og u-elsket.

Kan du huske det? Ellers her er en lille reminder. Hvad blev der svaret når du sagde:

• Nej, jeg vil ikke i skole.
• Nej, jeg vil ikke lave lektier.
• Nej, jeg vil ikke med.
• Nej, jeg vil ikke i seng.
• Nej, jeg vil ikke spise det.

…?

Vores små logiske hjerner indså hurtigt at “nej” leder det til tab af tryghed, værdighed og kærlighed’. Så det holdte vi op med at sige.

Vi lærte at “ja” var et langt tryggere koncept.

Det er ikke sikkert vi rent faktisk sagde “ja” eller “ok”. Men vi lærte at det var tryggere at navigere i denne verden, hvis vi undertrykte vores vilje.

Når det er svært at sætte grænser og sige “nej”, så handler det om noget de færreste ønsker at se i øjnene. Nemlig at du som lille har tillært dig og tilladt, at lade dig undertrykke. Det er totalt skod at indse. Det er meget lettere at synes at det er nogen skyld.

Men det er det ikke. Det er ikke nogens skyld – og der er ingen der behøver at gøre noget anderledes, for at det bliver let for dig at sige “nej!”.

Årsagen (eller skylden om du vil), er at du har købt ind i følgende irrationelle ide: hvis du siger “nej!” så sætter du kærligheden på spil. Hvis du siger “nej!” risikerer du at føle dig u-elsket – nøjagtig som du følte u-elsket som lille, når dine forældre kiggede strengt på dig.

Løsningen

Løsningen indeholder tre punkter.

Første punkt er at tilgive sig selv at have købt ind i den elendig idé at “nej!” leder til tab af kærlighed og tryghed.

Andet punkt er den svære. Det er der hvor du skal tilgive dig selv at du har tilladt at lade din vilje undertrykke. Den kan godt være forbundet med akut brækfornemmelse.

Hvis du når til trejde punkt, så begynder det at lysne. Det handler om at at elske sig selv ubetinget. Vide, huske, erkende og mærke at uanset hvordan mit “nej!” bliver modtaget af andre, så er jeg elsket. Det står jeg nemlig selv for – for JEG ELSKER MIG SELV ❤️

Vil du vide mere?

At elske sig selv er en absolut nødvendighed, når det handler om sund og kærlige grænser.

Jeg har et kursus på programmet som handler om at elske sig selv ubetinget. Kurset hedder Elsk Dig Selv og hvornår det kører næste gang kan du læse om på denne side.

Eller du kan kontakte mig hvis du ikke lige kan se en dato for kurset.